在十年前的拳擊界，張力（張繼聰）獲獎無數，是公認的明日之星「金童」，卻因少不更事，在一次爭執下意外殺人，被判誤殺入獄。

十年後，34歲的他刑滿出獄，遇上他從未見面的親生兒子方圓（劉皓嵐）。為了得到方圓母親的遺產，張力需要與方圓一起生活。面對生活困境與新任父親的壓力，張力的生活發生一連串改變。

在父子間的矛盾與和解中，張力逐漸找到自己的使命，決意克服年齡和傷病的挫折。在教練周耀山（曾志偉）的鼓勵下，張力再次重拾拳擊夢想，並努力成為兒子的榜樣，再次成為擂台上的「金童」...